Домашнее задание

Для того, что бы чувствовать себя более подготовленным к занятиям сёрфингом, мы рекомендуем Вам,  не откладывая на потом, заняться рядом следующих упражнений, выполнимых в домашних условиях.

Начать следует с разминки и общефизической подготовки , однако с упором на те группы мышц, которые наиболее задействованы в серфинге. Их, как правило, развивает отжимание от пола с постановкой рук на разную ширину и приседание.

Так же следует уделить внимание брюшному прессу и косым мышцам живота.

Затем, для развития вестибулярного аппарата в общий комплекс следует включить  хождение по прямой вперед спиной. И занятия на тренажере баланса, представляющем из себя пластиковый цилиндр диаметром шестнадцать миллиметров и длинной пятьдесят см и деревянную доску, которая устанавливается сверху  цилиндра, на его круглую часть,  на которой спортсмен, становясь  пытается удерживать равновесие.
Фото тренажера баланса можно увидеть здесь.

По возможности в комплекс включаются кувырки, плаванье под водой и задержка дыхания в динамике и без.

Так же неотъемлемой  частью комплекса является растяжка голеностопа, коленных суставов и тазобедренных  связок, а так же поясничного отдела и плечевого пояса.   И непродолжительная медитация, целью которой является умение настроить себя на волну, сконцентрироваться перед катанием.