Для того, что бы чувствовать себя более подготовленным к занятиям сёрфингом, мы рекомендуем Вам, не откладывая на потом, заняться рядом следующих упражнений, выполнимых в домашних условиях.
Начать следует с разминки и общефизической подготовки , однако с упором на те группы мышц, которые наиболее задействованы в серфинге. Их, как правило, развивает отжимание от пола с постановкой рук на разную ширину и приседание.
Так же следует уделить внимание брюшному прессу и косым мышцам живота.
Затем, для развития вестибулярного аппарата в общий комплекс следует включить хождение по прямой вперед спиной. И занятия на тренажере баланса, представляющем из себя пластиковый цилиндр диаметром шестнадцать миллиметров и длинной пятьдесят см и деревянную доску, которая устанавливается сверху цилиндра, на его круглую часть, на которой спортсмен, становясь пытается удерживать равновесие.
Фото тренажера баланса можно увидеть здесь.
По возможности в комплекс включаются кувырки, плаванье под водой и задержка дыхания в динамике и без.
Так же неотъемлемой частью комплекса является растяжка голеностопа, коленных суставов и тазобедренных связок, а так же поясничного отдела и плечевого пояса. И непродолжительная медитация, целью которой является умение настроить себя на волну, сконцентрироваться перед катанием.